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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 34.9kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 34.9kgの体型
    体脂肪 15% 14.8% 18% 156cm モデル

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2016年03月11日

  • なずな

    *朝ごはん
    シナモンシュガーマフィン
    グラノーラ
    ヨーグルト
    ブルーベリー
    りんご
    オリゴ糖
    ハニージンジャールイボスティ

    *昼ごはん
    白米
    とろろ昆布
    鶏照りだんご
    レンコンチップス
    だし巻きたまご
    菜花のからし和え
    ニンジンとさつま揚げの含め煮
    ミニトマト
    甘酢しょうが

    *おやつ
    いちごロール
    あん巻き

    *夜ごはん
    塩むすび
    焼き鮭
    炒りどうふ
    春キャベツの生姜醤油和え
    がごめ昆布の煮物
    さつまいもとりんごのサラダ
    大根とニンジンのお味噌汁

    ★今日の歩数 3050歩
    ☆☆☆☆

    生理中 カロリー合計:20:40
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なずな
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