健診

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63.5kg 57kg 7% (あと6.5kg) 162cm 63.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年03月11日

  • けちこ

    今日は上の子の健診に行ってきた。そのため、時間がなかったからお昼もいつもより少なめ、夜は意識して減らしたら体重減ってた(^O^)vただ、基礎代謝も減ってたからもう少し筋肉増やさないとな~…。

    朝ー白米、納豆、小松菜、ひじきの煮物、白湯
    昼ー鍋焼きうどん1/3、カレイの煮付け、おから、ひじきの煮物
    間食ーアロエヨーグルト、アルフォート
    夜ー小松菜とキノコの煮浸し、ワカメのツナ和え、唐揚げ、かぼちゃ煮、プーアル茶

    トレーシー10日目。だいぶ脚とお尻は筋肉ついてきた気がする。この調子で続けます!


    今日は東日本大震災から5年。なにもできないけれど、心から追悼の意を示します。

    カロリー合計:20:40
    •  
    • コメント4件
    • ひつじ0831 ひつじ0831 トレーシー順調ですね。下半身が引き締まると運動がしやすくなりそう。ジリアン3日目でまだ痛いしかありません。 2016.03.11 23:09
    • せりこ せりこ 素敵なメニュー♡♡
      参考にさせていただきます
      (⌒▽⌒)
      2016.03.11 23:39
    • けちこ けちこ > ひつじ0831さん
      私も5日くらいは、筋肉痛で痛かったです。お互い続けれるように頑張りましょうね(^O^)/
      2016.03.12 20:19
    • けちこ けちこ > せりこさん
      今日のは比較的和風でした。時間ある時は煮物とか作り置きするんですが、時間ないとどうしてもお惣菜に頼っちゃいます(^-^;)
      2016.03.12 20:20
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