70日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.6kg 54kg 65% (あと2.6kg) 161cm 56.6kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.6% 23% 161cm 美容

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2016年03月11日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ シナモンアーモンド、麩菓子
    夜 サバ味噌缶おろしがけ、菜の花の辛し和え、レタスサラダ、味噌汁、ビール

    運動
    スクワット60回
    クランチ40回
    足上げ30回


    いい感じに減ってきてるけど明日から1泊でスキー旅行です。
    たぶん食べて飲んじゃうんだろうなぁ。


    カロリー合計:21:07
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