記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.9kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29% 24.8% 165cm 理想

 » 
2016年03月11日

  • あしべ

    [前日より +0.3kg]

    記録のみです(´~`*)


    【食事】

    07:30  *C100
    クリームチーズ[+蜂蜜]、紅茶(ホット)

    11:00  *C15
    ベビーチーズ(スモークチップ)1コ

    12:00  *M200 *E1
    豚こま味付け焼肉、ゆで卵、サニーレタス

    20:45  *M150↑↓
    棒ヒレかつハーフ、ししゃもフライ2コ、メンチかつ1/2コ、
    握り寿司、レタス少し、白玉ぜんざい、わらび餅2切、烏龍茶(アイス)
    ★イオンのデリカ


    +マルチビタミン&ミネラル、ヘム鉄


    【お通じ】




    【運動】

    ストレッチ
    カベ腕立て 15回
    スクワット 15回
    腸もみ



    カロリー合計:21:39
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あしべ
あしべ

165cm 49.5kg

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