138日目:回復食4日目と骨盤体操

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 62.7kg 52kg 49% (あと10.7kg) 162cm 62.7kgの体型
    体脂肪 36% 30.5% 25% 162cm 美容

 » 
2016年03月11日

  • こうめ

    前日比マイナス0.1㎏。
    何とか今日も目標通り62㎏台をキープ出来てホッとしています。
    通常、ファスティング後の回復食は、ファスティングと同じ期間で、今回なら3日間。でもリバウンドが恐ろしいので今週末までお粥で過ごそうと思います。

    最近、下半身痩せを目標に骨盤体操や骨盤枕で歪みを取っています。
    今まで左右のふくらはぎがつかずにいたのだけど、つくようになった!正しい姿勢でバレリーナのように重心が上にくるようになったら、脚はどんどんしなやかに細くなるらしい。
    ほんまかな?
    色んなダイエットを組み合わせて、体重もだけど、サイズダウンしたいな〜(*´ω`*)

    ●食事など
    朝:焼鮭と梅しそのお粥、白菜の味噌汁、お刺身、筑前煮、お茶、りんごジュース
    昼:グリーンスムージー(小松菜、パプリカ、バナナ、デコポン、キュウイ)、鶏南蛮半分
    夜:マイクロダイエット、チューハイ350mlと500ml
    間食:ピーナッツチョコ2個
    ●運動など
    ウォーキングとランニング15685歩
    ストレッチと骨盤体操
    足パカ運動
    半身浴1時間半予定
    ●サプリ・薬など
    えごま油


    生理中 カロリー合計:21:41
    •  
    • コメント4件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ おはようございます♪

      お粥は普通にお粥ダイエットもありますしね✨
      私は1食のご飯は100グラムと決めているんですが、お粥にすると全部食べきれないですもん♪

      回復食終わっても、体重がキープできたらいいですね❤
      2016.03.12 06:54
    • ちろりん(退会済み) ちろりん(退会済み) お粥も美味しそうですね~(о´∀`о)通常食に戻るまでキープ出来ますように。お酒は適度に楽しめると良いですよね。

      減量達成のご褒美、こうめさんをマネして、私もウエディングドレス着て記念写真にしました~!着てないので…遥か遠くだけど、レンタルとか併せて10万くらいじゃない?と夫に伝えると、マジか!Σ(゜Д゜)って顔してました。そして、50㎏台前半になったらな!と念を押されました(笑)
      2016.03.12 08:52
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      おはようございます★
      お粥ダイエットってあるんですね〜。
      100gって最初どんなものか分からなくて、今朝は測ってみましたよ。
      私は、この感じだと普段200gくらい食べてます。確かに100gのお粥はボリュームたっぷりでびっくり!
      通常食、おかずは元通りで、ごはんはお粥にしようかな〜と悩み始めました!
      2016.03.12 10:24
    • こうめ こうめ > ちろりんさん
      おー❤︎私もライバルさんの目標を真似っこさせてもらったのです。
      (たいらのひとみさん、断りなくごめんなさい…)
      3年程前にも1度旦那にお願いしたことがあってOKだったのですが…今はもう時効だ!と少し反対気味ですw
      ちろりんさんと同じく日傘、ご褒美に追加するかもです。そういや、1本骨が折れてたと思い出してしまいました(๑′ᴗ‵๑)
      欲しいものの為にも頑張りましょう!
      2016.03.12 10:31
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.228 - リバウンドしない体をつくろう

    、前と同じダイエット法をしても効果が上がりにくくなっています。ダイエットを ... 。このような状態になると、前と同じダイエット法に取り組んでも、効果が出にくくなって ... いですか? リバウンドするとダイエットに失敗して元の状態よりも代謝が低下した状態になっているので ... vol.228 - リバウンドしない体をつくろう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    。 ―毎日、どのくらいのワークアウトを心がけていますか? スケジュールに合わせてですが、朝はランニング ... 。もう、1日があっという間です。出来れば、毎日1時間のランニングと筋トレ、水泳も週3日はやりたいと思ってい ... いんですよ。もともと両親も運動好きで、福岡の実家が海岸に近かったので、学生時代は父と毎朝ランニングしていました ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • バードグリーンホテル レジーナ

    福井駅 ステンドグラス煌めく大聖堂。静けさ漂う空間で厳かなW(ウエディング)を叶えて ... バードグリーンホテル レジーナ ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ベビ待ち♪妊活の為の身体作り部
初めまして。不妊治療歴4年の主婦です。タイミングとAIH10回は結果が出ず…先月初めて採卵し、現在、凍結...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ( ・∇・)ノ☆koharu
  • さと
  • よっしー
  • ベル
  • acoaco
  • たいらのひとみ
被ライバル - 全てを見る
  • ひじり
  • さと
  • よっしー
  • ( ・∇・)ノ☆koharu
  • とんとん
  • ベル
  • すいぷー
  • acoaco
  • ku_umi
  • Romiqueen
  • めいえ
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
こうめ
こうめ

162cm 60.4kg

日記
156
ライバル
6
被ライバル
13