ホワイトデーのお返し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44.3kg 43.5kg 75% (あと0.8kg) 146.6cm 44.3kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年03月11日

  • みかん

    今週は7階上の経理までエレベーターは使わず階段使いました。
    月曜は息がかなり上がって辛かったけど、水曜ぐらいからだいぶ慣れてきたので上がるスピードアップ。
    続けようと思います!

    主人が会社の同僚からバレンタインにお菓子をいただいたので、会社帰りにお返し選びに付き合うことに。
    なので、今日はヨガはお休み。

    夕食、炭水化物や摂らなかったけどたくさん食べちゃったから土日で戻せるといいな♪


    【朝食】おにぎり

    【昼食】スクランブルエッグ
        ミニトマト
        ほうれん草のおひたし
        ねぎ塩チキン
        ウインナー
        ご飯(十穀米)

    【夕食】牛たん
        テールスープ
        味噌南蛮
        おみ漬け


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く
    □有酸素運動
    ☑半身浴

    夜体重:45.7kg

    カロリー合計:22:02
    •  
    • コメント6件
    • ぴぴ ぴぴ 7階まで階段で上がられるってすごいです!!

      こまめに動くって大切ですものね。

      わたしも昼間通りかかるたびに、リビングの隅に置かれたトランポリンを跳ぶようにしました。

      お互い習慣づけ、がんばりましょうね。^_^
      2016.03.11 23:21
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ 私も職場の階段(5階まで)たま〜に上がります!下りはよく歩いてるけど、上りはやっぱりかなり息上がりますよね(^◇^;)7階素晴らしい✨
      夜も炭水化物なしなら大丈夫そう!
      2016.03.12 02:06
    • はむ子 はむ子 階段昇り降りでヒップあっぷううう

      7階て相当効きそう

      ホワイトデーのお返し

      無事に選べましたか〜

      そんな時期ですね
      (*ノ´∀`*)ノ♡
      2016.03.12 16:49
    • みかん みかん > ぴぴさん

      最初はほんと辛かったです( ´╥ω╥`)
      階段のぼると結構いい運動になります☆
      習慣づけが大事ですね!

      2016.03.14 21:52
    • みかん みかん > ちび☆まるこさん

      上りって結構足にきますよね~!
      夜の炭水化物抜きはだいぶ慣れました☆
      2016.03.14 21:58
    • みかん みかん > はむ子さん

      階段上り、足だけじゃなくヒップにも効果あるといいなぁ♡
      お返し、無事選べましたo(´・∀・`)o♪
      2016.03.14 22:00
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