33日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 65.2kg 61kg 0% (あと4.2kg) 173cm 65.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 21% 10% 173cm 理想

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2016年03月11日

  • ロック

    本日はトレーニング
    休養のためなし

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン 70 14.4

    昼食
    ・コーンマヨパン 353 5.4
    ・バタースコッチ 337 7.4

    間食
    ・そうめん 500 15

    夕食
    ・カレーライス 750 15
    ・納豆卵かけご飯 551 21.9
    ・味噌汁 70 4
    ・ヨーグルト 48 2.9

    就寝前
    ・プロテイン 70 14.4

    合計
    カロリー:2,749kcal
    タンパク質:100.4g

    カロリー合計:2749kcal22:10
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173cm 60.1kg

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