DC☆563日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.5kg 43kg 20% (あと9.5kg) 152cm 52.5kgの体型
    体脂肪 27.2% 20% 152cm 美容

 » 
2016年03月11日

  • パピコ

    ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 52.5kg(±0)
    ★体脂肪 27.2%(-0.5)
    ★筋肉量 36.1kg(+0.2)
    ★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
    ★基礎代謝量 1117(+5)
    ★体内年齢 実年齢-4歳

    ☆運動☆

    英雄のポーズⅠとⅡ
    レンチンしながら骨盤矯正スクワット

    ながらクッションで内転筋トレ20回

    生理中 カロリー合計:22:23
    •  
    • コメント6件
    • ぴぴ ぴぴ こんばんは。

      女子日もしっかり運動がんばってらっしゃいますね。

      体脂肪もまたぐっと下がってらっしゃって、すごいです。^_^
      2016.03.11 23:26
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ 頑張ってますね〜(≧∇≦)
      骨盤矯正のスクワットは普通のと違いますか??
      2016.03.12 02:08
    • はむ子 はむ子 朝夜の運動で一日の代謝上がりそうでーす
      ३৸३৸ᐝෆ⃛
      2016.03.12 10:17
    • パピコ パピコ > ぴぴさん
      ありがとうございます(^-^)

      女子日前日と1日目は寝込む程しんどかったんですが、二日目の昨日から楽になって動けました♪
      2016.03.12 15:07
    • パピコ パピコ > ちび☆まるこさん
      ありがとうございます(^-^)

      骨盤矯正スクワットは産後からずっとやってるんですが、普通のと違います。
      3分位の三種類のスクワットなんで簡単なんだけどキツイ感じです。

      わかりやすいやり方の動画あるので気が向いたら探してみて下さい。
      2016.03.12 15:11
    • パピコ パピコ > はむ子さん
      なるほど!
      確かに。

      あんまりよく考えずなんとなく気が向いてやってました(^-^;
      2016.03.12 15:13
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