31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 57.2kg 48kg 23% (あと9.2kg) 148cm 57.2kgの体型
    体脂肪 37% 36.1% 28% 148cm 標準

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2016年03月11日

  • ケイ

    気づけば、DC始めて一ヶ月が過ぎてました。
    ダイエットの進捗具合はと言うと、体重は2.5kg減少、体脂肪率も1%減少。なかなかいい調子なのではないかしら…!
    やってることと言えば、食べすぎないよう意識すること(食事制限というほどの制限はしてない)、ほとんど無意識につまんでた間食をできるだけやめること(ゼロにはしてない)、踏み台昇降をできるだけ毎日やること(基本的には平日のみ)、たくさん歩くこと(まとめては歩けてない)。
    これだけ意識しただけできちんと減るんだから、いかに今まで自分の身体の声を聞かずに食べてダラダラしてたのかと…

    まあ生活変えれば最初は結果も出やすいわけで。ここからが正念場!
    続けていくことの大切さを忘れず、自分に無理のないペースで頑張ります~

    忘れない、と言えば、今日で震災から5年ですね。
    この5年で、夫と出会い、結婚して、出産して、色々あったわけですが…今日という穏やかな日の大切さを日々噛み締めるようになって、そのお陰でつかめた幸せも多いなと感じてます。


    【今日の食事】
    朝:白飯、一口餃子、野菜ジュース
    昼:コムタンクッパ、サラダ、冷奴、コーヒー(外食)
    夜:白飯、フライドチキン、ポテト、コールスロー

    【今日の運動】
    踏み台昇降20分
    歩数:10,520歩

    カロリー合計:22:28
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    • コメント1件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) その気持ちわかる! 2016.03.11 23:27
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