03/10/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 66kg 60kg 38% (あと6kg) 158cm 66kgの体型
    体脂肪 33.2% 158cm 美容

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2016年03月10日

  • りりこ

    体重は66.04kg、体脂肪率は33.2%とギリギリの維持。ラッキーとしかいいようが。

    4時に起床。ぐっすり眠れた。早寝早起きに慣れてきた。

    昨日成功したこと:イベントを欠席したため、周囲につられて飲食するというスパイラルからは逃れられて良かった。カップケーキも半分残したのは良かった。会社提供の食事とかスナックは大敵だなあ。

    昨日がんばればよかったこと:パスタの種類は重要。今後はリガトーニの様な空洞のあるパスタに。リガトーニはかさが増すけど、パッドタイ麺はぎっちり詰まってしまうから、結果として量が倍になってしまう。

    昨日の食事

    朝:SKIP
    昼:パッドタイヌードル&トマトソース、きのこしいたけ入り半分
    夕:残り半分

    おやつ:カップケーキ半分

    今日の課題:かろうじて66kgをキープできたのは良かった。これを死守すること。金曜日が崩れると週末で一気にペースダウンするのは過去の記録からも明らか。

    生理中 カロリー合計:22:30
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