28.03.11

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.8kg 56.1kg 49.9kg 0% (あと6.2kg) 159cm 56.1kgの体型
    体脂肪 28.9% 29.5% 25% 159cm モデル

 » 
2016年03月11日

  • sai

    【朝ごはん】
    バランスパワー アーモンドカカオ×2
    豆乳

    【昼ごはん】
    ブランパン
    チーズキャッチ×3
    ごまスープ

    【おやつ】
    クリーム玄米ブラン メープルナッツ2枚×2(糖質17g×2)


    【夕ごはん】
    おからのタラコ和えサラダ
    ささみのピカタ
    高野豆腐の煮浸し
    青汁豆乳


    仕事終わりで21時まで研修会…。空腹が怖くて今日も玄米ブラン4枚食べちゃったけど、お昼控えめだったからいいかな。

    空腹→イライラ、ドカ食いのスイッチだから空腹が怖い(´;ω;`)

    しかし、今日のご飯は野菜が少ないな…。

    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:かぼちゃの種、ごま、アーモンド、松の実、カシューナッツ、くるみ 野菜 ... 、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、まいたけ ... 豆製品(納豆、豆腐、きなこ)、おたふく豆 種実類:ごま、松の実、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド ...

    ダイエットラボ
  • ギフトにもgood!ルックス良しな“ジャケ買いグラノーラ”で夏バテも回復

    朝でも手軽に食物繊維やカルシウム、鉄分などを摂取できるので、今や女性だけでなくビジネスマンや年配の方にも大人気だ。 オーツ麦をベースにアーモンドやかぼちゃの種などのナッ ... を加えたものなど、変わりダネも続々。専門店も数多くオープンして、今やごはんとパン ... 360円) 甘く濃厚なココナッツの香りに、ドライパイナップルの酸味ある味わいが夏にぴったりのグラノーラ。暑 ...

    ダイエットNEWS
  • アートホテル上越

    高田駅 10月からリブランドオープン!特別な一日をたっぷり楽しむウエディングを叶えよう ... アートホテル上越 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
sai
sai

159cm 56.6kg

日記
14
ライバル
0
被ライバル
0