現状維持

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 78kg 61.5kg 13% (あと16.5kg) 163cm 78kgの体型
    体脂肪 0% 0% 32% 163cm モデル

 » 
2016年03月11日

  • なな

    前日の体重維持です。
    増えてないだけ良いことにする。

    1日の摂取カロリーを1000kcal以内におさめるように頑張っています。

    が!
    ものすごーく食欲が。。。

    夕食は終わっているけれど、間食に分類してるもの食べてます。

    やっぱり私には食事制限ダイエットはきつい!

    朝食

    白米
    67kcal(0.5食分)
    油揚げときのこのお味噌汁
    103kcal(1食分)
    野菜のチーズ焼き
    36kcal(0.3食分)

    夕食

    ローストポーク2切れ
    50kcal(1食分)
    キムチ少量
    10kcal(1食分)
    鍋(鱈、白菜、ねぎなど)
    150kcal(1食分)

    間食

    ミューズリー
    185kcal(1食分)
    スライスチーズ
    61kcal(1食分)
    播磨屋のおこげおせんべい 助次郎
    68kcal(2個)

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    カロリー合計:730kcal23:02
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 最着をみて来ました。
      1日に1000キロカロリーしか摂らないのは、正直あまりよくは無いです。

      女性の場合には、生理不順や便秘などになって体を壊すので、運動とかをされなくても最低1200キロカロリーは必要なんですよf^_^;)
      ひどい場合は1000キロカロリーを続けても体重は落ちなくなります。

      心配でしたので、お節介しちゃい申し訳無いです。
      体を大事にしてくださいね。
      2016.03.11 23:09
    • なな なな > 三浦さん

      コメントありがとうございます!

      摂取カロリーを今までの計算したこともなかったので、1000kcalが食事量としてどれくらいなのか感覚的につかむために毎日の食事に気をつけています。
      でもやっぱりご指摘の通りやりすぎですね。

      食べる量を減らすだけでなく、基礎代謝をあげたり運動して減量できるように頑張ります!
      2016.03.12 11:10
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