11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 71kg 49kg 0% (あと22kg) 151cm 71kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.8% 30% 151cm 理想

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2016年03月11日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,219
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    朝:スムージー、パン、リゾット
    昼:お弁当、雑穀米、ミネストローネ
    夜: 鯛の塩焼き、万願寺とイカの炒め物
    サラダ、酢の物、刺身
    間:バナナ1/2

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    最近カルピスもどきの奴飲んでからか便が
    出やすくなってきた!!
    ワンダーコアして便秘するのか調べましたが
    寧ろ改善するって書いてあったので頑張って
    続けます└( ・´ー・`)┘

    便が詰まると毒素出してそれが脂肪に変わるん
    だって...恐ろしい((((;゚Д゚))))
    なので腸内環境よくすれば痩せやすくなると
    聞いたので乳酸菌のサプリメント摂ってみよう
    かな?

    聞いた話、痩せてる人の腸内菌を太ってる人
    に腸内に入れたらどんどん痩せるって聞いた
    けど本当かな(笑) でもよく遺伝で太るって
    聞くけど実は腸内環境が悪いか良いかで太るか
    痩せるか分かるみたい、家族の中で唯一太ってるのは私だけですorz

    中学の頃から夜更かししてこの身体なので
    生活習慣本当に変えよう。゚(゚´Д`゚)゚。
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:00
    •  
    • コメント1件
    • りりこ(退会済み) りりこ(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.12 01:35
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