14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.7kg 45kg 8% (あと8.7kg) 154cm 53.7kgの体型
    体脂肪 29.4% 0% 20% 154cm 標準

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2016年03月12日

  • you.

    【ランニング30分】
    【腹筋マシーン4回】
    【顔かっさ】
    【マッサージ】
    【夜酵素】◯
    【野菜たくさん】◯
    【水1.5L】◯
    【スクワット】90
    【食事】 朝酵素ドリンク、ひるごはんかつ白和え、よるサラダおにぎりからあげキウイアサイーヨーグルト、間食スコーン、クッキー


    すこしだけお尻が上がってきて内腿の隙間がひろがった!スクワット効果はやーい(^ω^)
    仕事が大変で間食おおかった反省。

    カロリー合計:00:15
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154cm 50kg

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