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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.5kg 58.5kg 55kg 22% (あと3.5kg) 163cm 58.5kgの体型
    体脂肪 20.3% 19.5% 14% 163cm モデル

2016年03月11日

  • 紅のこーちゃん


    納豆・豆腐

    弁当

    鰹・イサキの塩焼

    自転車10km
    久しぶりにチャリで走ったー
    この距離通勤で毎日朝晩走ってたと思うと
    そりゃ・・・その頃良い体してて健康だった訳だ

    カロリー合計:00:43

実践中のダイエット方法

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紅のこーちゃん
紅のこーちゃん

163cm 57.7kg

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