ダイエット4日目*飴ちゃん*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 162.5kg 157.9kg 100kg 7% (あと57.9kg) 162.5cm 157.9kgの体型
    体脂肪 64.6% 66% 50% 162.5cm 平均

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2016年03月04日

  • mizuiro*

    順調に落ちてきています。
    数日前に売店でラカントという飴を購入していたので今日食べてみました!イチゴ味はイチゴミルクみたいでおいしい!!!

    ということで3種類(抹茶・珈琲・イチゴ)を購入、それに飽き足らずAmazonでブルーベリー味とヨーグルト味も買っていました。面会に来るとのことで手紙と書類、ケーブルなどと一緒に持ってきてもらいました。

    まだ試してはいませんが非常食としておいておきたいと思います。

    今日からリハビリも始まり、説明を受けました。
    というよりお説教?3年前に担当してくださった先生なので運動と食事の重要性について存分に語っていただきました。

    あと、栄養士さんが来てくださり、いろんなお話ができました。飴ちゃんOKということで一安心。あと0kcalなら飲み物もゼリーもOKらしいです。良かった(´▽`)

    血液検査とエコーの結果を聞きました。特に大きな病気ではなさそうです。
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    朝 ごはん100g
      大根の味噌汁(特)
      小松菜の卵とじ
      皮なしトマト
      P醤油4ml
      キャベツと胡瓜の胡麻和え
      たくあん
      低脂肪乳
      
    昼 ごはん100g
      豚肉のウニ焼50g
      アスパラ2 トマト1
      P醤油4ml
      人参サラダ
      煮しめ(大根生揚げ)
      わかめの梅和え
      パインアップル
      サンファイバー

    夕 フォーミュラー食(イチゴ味)

    間 ラカントイチゴ01粒
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    歩数 11150歩
    運動 ウォーキング リハビリ(ダンベル・ゴム・アンクルウエイト等)

    総消費カロリー 3883.7kcal

    カロリー合計:1000kcal05:50
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mizuiro*
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162.5cm 137.6kg

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