ダイエット8日目*教授回診*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 162.5kg 155kg 100kg 12% (あと55kg) 162.5cm 155kgの体型
    体脂肪 64.6% 65.4% 50% 162.5cm 理想

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2016年03月08日

  • mizuiro*

    どうやら、昨日から停滞期です。

    今日は教授回診なので昼過ぎからはできるだけ病室から出れないので、朝からウォーキングを頑張りました。最近は朝起きて5000歩を歩くようにしています。残りはできるときに。

    血糖の検査は継続的に毎食前にやっています。リハビリはちょっと長めの40分!お通じが最近ありません。あっても少し(´・ω・`)

    食事は初日からそんなに空腹感もなく頑張れています。夜早く寝るのもあるかな?それと、前回お見舞いに来てくださった方がまた来てくれました。あんまりお見舞いとかないからうれしいです。

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    朝 ごはん100g
      じゃがいも味噌汁(特)
      奴豆腐(1/3)
      P減塩だし醤油5ml
      アスパラ レタス プチトマト
      Pだし割りポン酢(2)
      オクラ(3)
      低脂肪乳
      
    昼 ごはん100g
      豚肉の香味焼60g(減)
      焼き茄子80g(減)
      P減塩だし醤油(5ml×2)
      豆腐の吸い物(減)
      めいぼう煮もの
      サンファイバー
      りんご大(1/3)

    夕 フォーミュラー食(ココア味)
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    歩数 11204歩
    運動 ウォーキング リハビリ40分(ダンベル・体幹・アンクルウエイト等)

    総消費カロリー 3996.6kcal

    カロリー合計:1000kcal05:50
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