15にちめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 86.3kg 80kg 21% (あと6.3kg) 162cm 86.3kgの体型
    体脂肪 48% 44.5% 25% 162cm 理想

2016年03月12日

  • プラチアミン


    炒飯(100g)
    三枚肉 (1かけら)
    唐揚げ(1個)
    ゆでほうれん草(すこし)
    味噌汁 1杯
    噛んだ?...◎
    時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    きつねそば
    噛んだ?...◎
    時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    DHC置き換え(ドリンク)
    飲み会が素直に反映されていると考えるか
    今日、置き換えが届く予定となっている それだけには頼らず、運動と、普通の食事を普通のお姉さんと同じ量にしないと痩せないのだ、たぶん
    それはできっこないが近づける事くらいはダメ人間にもできるはずだ
    2w終えて
    戻ってしまっている
    少なくとも、もう少しまともにできたはずなのだ
    要因は
    ●ほぼ運動しておりません→甘え
    ●たぶん、これまでの記録でも抜けている、食べたのに認識していないものがあるのではないか→記録しないと食べたと認識できてないのではないか→甘え
    ●不規則な生活 慢性的睡眠不足→こんな風な暮らしをしてても普通の体型を維持してる人はたくさん、つまり甘え
    改善策
    ☆土日はなるべく体を動かし、ストレスを発散させる
    ☆記録を徹底する
    ☆寝不足だが、寝溜めしない、起きる
    また、そのうち忙しい時期も終わりを迎えると信じたいので、そうなったときはきちんと夜は寝る
    ファイト!自分

    ...置き換えを頼みすぎていた...
    頼んだのはDHCのドリンクタイプのやつです
    15食×2頼んだつもりでした それにしても高いなと思ってましたが、15×4箱のセットを2つ頼んでました...
    30食のつもりが120食...

    生理中 カロリー合計:06:58
    •  
    • コメント6件
    • うめ。 うめ。 置換と運動を続ければ必ず結果はついてきますよ!
      わたしもそう信じてないとやってられない( ^∀^ )
      プラチアミンさん!お互いにがんばりましょー!
      2016.03.12 13:12
    • プラチアミン プラチアミン > うめ。さん
      コメントありがとうございます!
      120食+おまけ?のスープまでついているので、無駄にしないためにも頑張らなきゃですね(^^;
      2016.03.12 18:31
    • ゆのかん(退会済み) ゆのかん(退会済み) 結果、要因、改善策と仕事ならパーフェクトもらえそうな分析で素晴らしいヽ(* 'ー')ノ
      置き換え、私もちょっと気になってます♡
      120食…私もカロリー制限しているので、一緒に頑張りましょー!(*≧д≦)
      2016.03.12 22:06
    • sushi sushi 食事制限だけでは歯が立たず、腰が重かったですが運動始めてようやく痩せ始めました。もちろん個人差あるかとは思いますが、運動にも着手できるといいですね^_^ 2016.03.12 23:12
    • プラチアミン プラチアミン > ゆのかんさん
      コメントありがとうございます♪
      このたくさんの箱をみると頑張らねばと思いますね(。-∀-)
      2016.03.13 07:21
    • プラチアミン プラチアミン > sushiさん
      コメントありがとうございます!
      やはり動かさないとアカンですよね...
      ながらエクササイズ的なことを自己流でやってますが、腰痛が増さない程度にやっていきたいとおもいます(^3^)/
      2016.03.13 07:28
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プラチアミン
プラチアミン

162cm 83.5kg

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