day3.20 『食べれば体は変化する。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年03月11日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・ふきのとうの天ぷら1つ
    ・卵2個オムレツ
    ・ウィンナー4本
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・ブラックコーヒー2杯
    ・糖質0麺チキンクリームパスタ
    ・卵焼き3切れ
    ・ウィンナー3本
    ・低糖質パン
    ・クリームチーズ2個
    ・アップルクリームチーズ
    ・85%チョコ
    間食
    ・炭酸水
    ・85%チョコ

    ・マッシュルームonチーズ2個
    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・クルミ10粒
    ・クリームチーズ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    しっかり食べるようになって2日め。
    早くもお腹ぽんぽん。浮腫みも感じる。
    そして不安になる。

    けど冷静に考えたら
    食べ物を体に入れたら体重は増える。
    胃袋も出る。これ当たり前。

    痩せた。太ったってそういう事じゃない。
    糖質制限で痩せるってそうゆう事じゃない。
    だから大丈夫!
    ★信じて食べる事も大事か。
    ★もしもスッキリした体で出かけたりしたいときは
    その日の前にファスティングすればいい!
    これもまた一時的だと理解しておく。
    一生食べない事は無理。

    欲張り過ぎて二重幅が狭くなった…反省。。。

    カロリー合計:07:47
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