186日目、66.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.2kg 66kg 96% (あと0.2kg) 166cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.8% 18% 166cm 美容

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2016年03月12日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.2kg 体脂肪率17.8%
    起床時血圧・脈拍 134-72-55 (降圧剤服用)

    前日比+0.5kgで体重増、体脂肪率は維持。
    昨日は写真展準備でフィットネス出来なかった。
    今日はフィットネスが休みなので近所でウォーキング。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.7kg→66.2kg

    ◆昨日の夕食(飲み会)
    ご飯1/2膳、はんぺんチーズ上げ、サトイモとひき肉煮物
    納豆、野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼きサケ、納豆、野菜ジュース

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:08:19
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