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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 56kg 51kg 81% (あと5kg) 160.4cm 56kgの体型
    体脂肪 46% 25.6% 18% 160.4cm 平均

 » 
2016年03月12日

  • さと

    女子日前くらいから体調が不調でしたがなんとか回復しました

    体調下がり気味でもジリアンは無理やりやってましたけどね
    1日30分ならやれる!
    と自分に言い聞かせてます(ノ_<)

    なかなかみなさんの日記にコメントいけずすいませんでした(;^_^A



    青汁
    ベリースムージーチアシード
    オートミール

    間食
    黒ごまきなこねじり


    ピーナッツバタートースト

    エクササイズ
    ジリアンダンベル 42分 1と4以外


    オートミール
    煮物
    サラダ

    生理中 カロリー合計:08:44
    •  
    • コメント14件
    • 未央 未央 お早うございます(^-^)

      自分で勧めといてアレなんですが、スムージーって美味しく飲めますか??
      私はどうしても味がダメで試しに買っても1~2回で棄てちゃうパターンが多いんです。
      だから、食前に玄米緑茶の食物繊維+タイプのものをサラダなんかが無い時に血糖値上昇予防で飲んだりしてました。

      さとさんが、青汁やミューズリー??とかチアシードも毎日のように飲まれていて、どうやって美味しくドリンクしてるのかなぁって思いました。オリジナル配合しながら、私も美味しくダイエットスムージーを続けたいなって考えてますが、お菓子や過食するぞ!てゆう時しかガマンして飲めない感じです。。
      2016.03.12 11:19
    • さと さと > 未央さん
      こんにちは!コメントありがとうございます!

      スムージーは美味しく飲めてますよ!
      私はグリーンスムージーじゃなくて(グリーンスムージーは苦手)
      冷凍食品のベリーミックスや冷凍ブルーベリーにヨーグルトと低脂肪乳をミキサーにかけてのんでます。フルーティでのみやすいです。

      青汁はカルディの500円で30個入りの小さいやつなんですけど苦味があんまり無くて安いし毎日続けられるので飲んでます。

      ミューズリーもカルディで買えるシリアルですグラノラから甘味を抜いたような鳥のエサみたいなものです(笑)。甘味がないのでメープルシロップをちょっといれるか、フルーツなどと一緒に食べてます。

      チアシードはグラスに水注いでふやかしてるところにもろみ酢入れて飲んでます。もしくは今日みたいにスムージーに入れるときは水少量でふやかしてから混ぜるかんじです。

      味が気にくわないときなどはパルスイート、アガベシロップやメープルシロップなどのヘルシーまたは低GIな甘味を少量入れて味を調節してあげると食べやすくなると思います。
      2016.03.12 13:07
    • みっち みっち 体調崩されていたのですね( ; ; )
      大丈夫ですか?

      私も最近ずっと体調優れずでしたが、ジリアンをやらないストレスより、やってグッタリ…を選んで過ごしていました 笑。
      無理できる時は多少無理をする!がモットーの私ですが、それで風邪が長引いている気がしないでもないので、さとさんも、様子を見ながら頑張りすぎに注意して下さいませ( ̄^ ̄)ゞ
      2016.03.12 20:17
    • さと さと > みっちさん
      こんばんはコメントありがとうございます!
      今週雨の中(傘はさしましたが)たくさん歩き回って風邪の手前になりました。・°°・(>_<)・°°・。
      熱とだるさがひどかったのですが今日はすっかり元気になりました(^o^)
      体力はあまってるのでジリアンで汗ながした方が体調よくなりました(((o(*゚▽゚*)o)))
      みっちさんも体調には気をつけてジリアン続けてくださいね
      2016.03.12 21:55
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(^-^)/

      体調がイマイチでも、体を動かすとスッキリ♪ってありますよね!
      でも、あまり無理なさらぬよう、お大事にしてくださいね!

      私が以前やっていたジリアンのBodyshredとBody Revolutionも
      時間が短い上に、一つの動き、回数が短いのでやり易かったです♪
      ただ、死ぬほどキツかったですけど…(^◇^;)
      2016.03.12 23:20
    • さと さと > 肉球さん
      こんばんはコメントありがとうございます!
      体調が↓気味でも30分ならと新30日とかダンベルダイエットやってました
      ジリアンのBody shred とbody revolutionやったことあるのですね~!
      bodyshredのほうはかなりきついと聞いたことがあります
      海外のDVDを再生する機器が今なくて1week shredとか眠らせたままです
      ちょっともったいない・・・海外のDVD再生可能なプレイヤー買ったときにそちらも試してみようかしら・・・(゚Д゚;)
      2016.03.12 23:33
    • 肉球 肉球 > さとさん

      Bodyshredをやると、Body Revolutionを含めて、
      他のジリアンのプログラムが楽に感じます…(^◇^;)
      あまりにもツラかったので、私はもう二度と通しで
      Bodyshredのプログラムはやりたくな〜い!(>_<)
      でも、本当〜に効果があるのでオススメです!

      DVD以外で視聴できます♪
      視聴方々等、もしもお知りになりたいようであれば、
      メッセージ送ってくださいませ〜♪
      追って返信いたしまするよ〜(^-^)/

      2016.03.12 23:40
    • love love 参考になります! 2016.03.13 09:09
    • さと さと > 肉球さん
      おはようございます!
      コメントありがとうございます(^o^)
      とりあえず今のところは手持ちのプログラム全部やれてないのでまだ大丈夫です!
      お気遣いありがとうございます!
      2016.03.13 09:52
    • さと さと > loveさん
      おはようございます!コメントありがとうございます
      参考になれば幸いです!
      2016.03.13 09:52
    • こめこ こめこ 食事に運動に、がんばってますね!

      体調不良、回復してきてよかったです(^^)
      寒い日もありますが、時々春を感じますね。
      季節の変わり目はやっぱり体調崩しがち。
      元気にダイエットしていきたいですね☆
      2016.03.13 11:03
    • さと さと > こめこさん
      こんにちは!コメントありがとうございます!
      体調だいぶ良くなりまして、多少無理して汗を流したおかげでリフレッシュできました
      おっしゃる通り季節の変わり目は体調崩しやすいですね><
      こめこさんもお体をお大事にしてくださいね(⌒∇⌒)
      2016.03.13 16:03
    • 肉球 肉球 > さとさん

      いえいえ〜♪
      必要になったら言ってね〜♪
      あ、ちなみに、無料っす❤︎
      2016.03.14 05:56
    • さと さと > 肉球さん
      wao!無料・・・!無料だと興味あるかも・・・!!!
      2016.03.14 08:21
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