513日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65kg 58kg 39% (あと7kg) 165cm 65kgの体型
    体脂肪 19% 15.4% 13% 165cm 標準

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2016年03月12日

  • モスタ

    少しへった。今日はよい天気。
    寒いが良い天気だ。

    朝食:コーンマヨパン クリームチーズパン アップルジュース

    昼食:松竹で天丼ざるそばセット お茶

    間食:クリームチーズパン 白湯

    夕食:和風納豆パスタ 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:39
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実践中のダイエット方法

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165cm 67kg

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