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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.5kg 45kg 35% (あと3.5kg) 158cm 48.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.2% 16% 158cm 平均

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2016年03月12日

  • あんな

    朝:48.5kg,18.2%

    マジで作業が終わらないので,今日もPCの前でもくもくとデータ分析など.

    ・・・(・ω・)

    【朝】515kcal
    8:58
    黒にんにく3かけ21
    酒粕65g148
    たまねぎコンソメスープ107(たまねぎ大きいの1個102無添加コンソメ2/3程5)
    スキムミルクピュアココア126(16g57+25g69)
    自家製おからパン105
    コーヒー8

    【間~昼】371kcal
    大根きなこ(大根440g79,きなこ60g292)

    【昼】493kcal
    13:10
    紅鮭冷凍たまご玄米ごはん485
    ・甘塩紅鮭120g166
    ・冷凍たまご1個91
    ・マルチャン玄米ごはん160g228
    コーヒー8

    【間】45kcal
    キャベツ180g蒸したの41+無添加コンソメ1/3程4

    【飲み】761kcal
    22:06
    お通し100(キャベツ1/8玉,プチトマト1個,きゅうりスティック2本,大根薄切り1枚,味噌マヨ)
    砂肝塩1本40
    レバー塩3本120
    レバーたれ1本50
    わさびついたササミ1本50
    揚げナスポン酢串1本100程?
    焼酎お湯割2.25杯232
    お味噌汁18g50+麩10個=69

    ひと段落したので飲みに.
    また明日がんばる(・ω・)

    【運動】
    プランク2分
    歩数:6522

    カロリー合計:2185kcal10:03
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あんな
あんな

158cm 50.3kg

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