久しぶりに復帰

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 139kg 120.1kg 90kg 38% (あと30.1kg) 169cm 120.1kgの体型
    体脂肪 31.4% 169cm 理想

 » 
2016年03月12日

  • 山猫

    記録しないともう本当にダメになりそうなのでここで毎日また記録していきます。

    120kgまで戻ってしまいました。。また痩せたい、痩せたい?いや痩せるんだろ俺!って事でよろしくお願いします。

    カロリー合計:11:10
    •  
    • コメント1件
    • 旅行に行くぞ 旅行に行くぞ 私もちょっとずつ夜の食事やおやつが増えていき、
      1年前に戻ってしまいました。
      2月から、また心を入れ替えて、がんばりだしたところです。

      朝は、プロテイン入り野菜スムージーは絶対。
      昼は、好きな物を食べる。でもなるべく小麦粉を使っていないもの。
      家で麺類を食べるときは、具だくさん、麵にしらたきを入れ、
      家族みんなで1つを分けるなど。

      おやつも少しなら食べてよい。
      夜は、炭水化物を食べない。
      おかずやプロテインで少し痩せてきました。
      あとは、前の日にヨーグルトに漬けておいたチアシードを
      ちびちび食べる。

      働いている人は、朝は食べていいと思うので、
      夜の炭水化物だけ抜くだけでも、男の人なら、
      すごく減ると思いますよ。
      2016.03.12 22:51
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