脂肪量16.2kg=62.4kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 理想

2016年03月12日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=62.4kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  24161kcal
    1日の平均値  2013kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 664kcal 8:30
    めかぶスープ 17kcal
    玄米 150kcal
    玉子 74kcal
    切干大根 93kcal
    漬物 56kcal
    まんじゅう 93kcal
    味噌汁 15kcal
    団子 106kcal
    鮭 41kcal
    せんべい 19kcal

    昼食 605kcal 12:00
    おにぎり 175kcal
    メガシャキ 40kcal
    クロレッツ 64kcal
    眠眠打破 26kcal
    カレーパン 118kcal
    くるみパン 103kcal
    チーズパン 79kcal

    夕食 911kcal 19:00
    虎玄(愛知県豊田市)
    担々麺 297kcal
    塩ラーメン 243kcal
    麻婆豆腐 171kcal
    白米 200kcal


    カロリー合計:2204kcal11:54
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165cm 63.7kg

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