day163 20160312

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.6kg 60kg 83% (あと1.6kg) 169cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 標準

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2016年03月12日

  • きこ

    起床時:61.6 就寝前:62.2

    昼:パルテノ(はちみつ)、叉焼5、水
    運動後:めかぶ、どら焼き1、フルーツパウンドケーキ1/3(C30g)
    夕食:サラダ(水菜キャベツオニオンハムコーン)、イカのミートソース和え、カレー普通盛り
    間食:緑茶、ドライマンゴー4

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング6km

    案の定夕食後眠いー。
    カレーもっと減らせばよかった。睡魔に耐えきれず寝て、起きても力入らないしぼーっとするし顔青白いし。夕飯にがっつりの炭水化物が最大の天敵なのはわかってるはずなのにー

    生理中 カロリー合計:12:15
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