10日、11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 53.8kg 49kg 70% (あと4.8kg) 154cm 53.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154cm 理想

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2016年03月11日

  • きのこ汁

    10日 53.6kg
    朝 黒豆ご飯(170g)お吸い物、ぶり大根、ごぼうと生姜の甘辛煮、キムチ
    昼 激辛ラーメン
    夜 スムージー(チアシード入り)

    11日 53.8kg
    朝 ポークチャップ、キャベツの千切り、デキストリン入りお吸い物
    昼 スムージー
    夜 置き換えシェイク

    カロリー合計:14:01
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実践中のダイエット方法

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きのこ汁
きのこ汁

154cm 53.8kg

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