(-_-)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

 » 
2016年03月12日

  • 真知子

    11時頃:残り物(鮭1口、竹輪4本)
    小さいグラタン(120カロリー


    運動:②120回
    ③20回
    なんちゃってスクワット100回

    昼:ラーメン半分+豆腐+野菜+卵

    運動:外を2時間位歩きました。

    夜:お酒、枝豆残り、ポテト5本
    かに蒲鉾(12本 72カロリー)

    ポテトはオーブントースターで焼きます。
    外でも揚げてないのを頼みます。





    カロリー合計:14:22
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.169 - 揚げ物の油を減らそう

    ぷらでは15~25%、フライやフリッターでは10~20%、から揚げでは6~8%、素揚げでは3~8%となっている。素揚げでも ... 物に吸収された油を落とすために吸油シートを使うのもよいが、油で揚げずに衣も油をつけてオーブンで焼くことによって揚げ ... か? 焼いて作るタイプのフライは、カロリー50~60%のオフを売り物にしています ... vol.169 - 揚げ物の油を減らそう ...

    ダイエットラボ
  • 旬の『かぼちゃ』をスイートポテト風に!

    レンジの香りのするリキュールを加えると味がぐっと本格的になります 混ぜ合わせたCをはけで塗り、トースターで焼き色をつける。※はけはやさしくトントンとかぼちゃ ... 色が濃い目につきやすくなります 甘すぎず食べやすい、かぼちゃのスイートポテト風に仕上げてみました ... です。そして皮の部分のほうが、実の部分よりも栄養価が高いので、今回は皮もまるごと使ってスイートポテト風に仕上げます ... 旬の『かぼちゃ』をスイートポテト風に! ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年9月期生
2014年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • ami
  • ここあ
  • Y
  • みづき
  • ayaka
  • K
  • あめ
  • しぉ
  • みやこ
  • ぶーりん
  • YAMA
真知子
真知子

162cm 53kg

日記
102
ライバル
0
被ライバル
0