12 ああんあー(´Д`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.7kg 52kg 38% (あと3.7kg) 158.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.3% 22% 158.5cm 平均

 » 
2016年03月12日

  • あんこ

    あー あー(´Д`)

    やんなっちゃうなー!



    ドーナツが美味しそうで やんなっちゃうなー!笑






    朝…200kcal
    *ロイヤルミルクティーちょっと、缶ラテ
    *ミドリムシ

    昼…600kcal
    おべんと
    *サンドイッチ (ごぼうサラダ、海老、アボカド)
    *カップコーヒー、水
    *ミニbitチョコ、キャラメル2個、海老薄焼き
    *玄米酵素

    間食…300kcal
    *クッキー 3枚
    *バッカス 3粒
    *柿ピーのピー
    ↑主人が残すんです…(。´Д⊂)コーヒーピーナツ美味しいのに!w

    夜…600kcal
    *ご飯+青唐辛子味噌
    *餃子 6個
    *味噌汁 (白菜、えのき、人参、厚揚げ)
    *レタスサラダ (プチトマト、貝割れ、茹でブロッコリー、すり胡麻マヨドレ)
    *ミドリムシ、玄米酵素
    *ルイボスティー、ハーブティー+オリゴ糖

    1700kcal
    どうかな、~1800かもしれない。

    ちょい食べ過ぎたかなー

    減らすべきだったのは、クッキーとバッカス、缶ラテ。
    キャラメルとbit。
    薄焼きはまだ良いとして(笑)

    どれも全部はダメだ!

    どれか絞らなきゃ。

    …しかし、どれも全部行ったのに2000kcal行かないのね(´・ω・`)

    2000kcal、なに食べてたんだっけか…




    踏み台昇降、頑張ろ。

    30分!

    やさしいヨガ も、久々に20分くらいやりました。
    血が巡る感じ、するする♪(*^^*)



    あとは、腰回しちょっとやりました。

    お通じなかったから、増えるかも??
    もーもー(´;ω;`)(´;ω;`)


    カロリー合計:14:48
    •  
    • コメント4件
    • ひらぶー ひらぶー ヨガ、血が巡るんですねー
      いいなー
      リンパストレッチ?を雑誌で見つけて時間のある時見ようとまだ放置
      |ω・`)
      老廃物、流さなきゃ!!と思う毎日。
      思ったらやらないと!!(ง°̀ロ°́)ง
      2016.03.13 14:45
    • 白髪鬼 白髪鬼 あ~あっあ!おどろいた♪

      土日でドーナツ4個と菓子パン5個イタダキました(爆)
      基礎代謝・摂取カロリー・リバウンドの解明に向けて人体実験中(爆笑)

      今週もヨロシク~
      2016.03.14 07:24
    • あんこ あんこ > ひらぶーさん

      ですね!

      疲れてるときこそやりたいのですが、やらない悪循環に陥っております(´・ω・`)リバウンド中です(笑)

      笑えないッッ♪ぐふふ…

      2016.03.14 11:24
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん

      食べましたねー!

      なんかね、前を向いてるポーズで頑張ろうとしていますが 泥沼真っ最中です(笑)

      ぐおー!脱したい!(*≧◇≦*)☆

      2016.03.14 11:25
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