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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.5kg 66.3kg 48kg 10% (あと18.3kg) 162.5cm 66.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162.5cm 体重とBMI

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2016年03月12日

  • なこ

    有酸素運動と無酸素運動加えて、絶対痩せる。
    計画は
    半年10月1日に-15kg 減の51kg
    15÷6=2.5
    2.5kgマイナス/ヶ月

    1kg=7200kcal
    2.5Kg=18000kcal

    1日マイナス600kcal
    基礎代謝1276kcal

    カロリー合計:17:33
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