73日目 よい朝ごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.4kg 55.5kg 50kg 51% (あと5.5kg) 159cm 55.5kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 159cm 平均

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2016年03月12日

  • ホヤ

    玄米フレーク無糖30g(112)
    豆乳100ml(48)
    メープルシロップ小さじ1(13)
    合計173kcal

    という組み合わせが美味しかったので、これをベースにフルーツかヨーグルトを食べたらいいじゃない!!!
    朝は基本これ固定でずっと同じもの食べたらいいじゃない!!!
    でも美味しいパン屋さんのパンがある時だけは別。

    カロリー合計:21:17
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ホヤ

159cm 51.1kg

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