ゆるくね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 39.1kg 44kg 100% (あと0kg) 163.5cm 39.1kgの体型
    体脂肪 17% 11.3% 14% 163.5cm 体重とBMI

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2016年03月12日

  • Happy

    気持ちゆるーく、がんばらないこと!
    今日の生徒さんに話したこと、自分が1番やらなきゃね!

    黒にんにく
    8kcal(1個)
    かぶ
    20kcal(1食分)
    きのこ3種
    30kcal(1食分)
    海藻
    210kcal(7食分)
    ひじき
    20kcal(1食分)
    かんぴょう
    30kcal(1食分)
    ブロッコリー
    80kcal
    デトックス味噌汁
    60kcal(1人前)
    卵2個
    150kcal
    かぼちゃ720g
    570kcal
    間食
    お子様せんべい
    1,288kcal(7食分)
    小豆チップス 1袋
    73kcal
    大麦チップス
    30kcal

    1,940kcal

    カロリー合計:21:18
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実践中のダイエット方法

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163.5cm 38.6kg

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