踏ん張り時

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69.3kg 58kg 29% (あと11.3kg) 168cm 69.3kgの体型
    体脂肪 23% 21.6% 15% 168cm 美容

 » 
2016年03月12日

  • アキサク

    朝食:ご飯 納豆 豚汁 各1杯ずつ
    昼食:チョコデニッシュ コンビニサラダ
    夕食:豚汁1杯

    運動:テレビ体操(10分) ウォーキング(約2km位)

    思うように減りません。やはりもう少し運動しないとダメかな。

    とにかくGWまでには65kg以下には持っていきたい!

    カロリー合計:22:12
    •  
    • コメント1件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 最着を観て来ました。

      もし嫌でなければ、家でもできる筋トレをオススメします。
      筋トレとウオーキングのセットでGWまでなら確実に落とせるかと^ ^

      カロリーも摂らな過ぎは危険ですから、タンパク質や野菜は沢山食べて頑張ってください。
      2016.03.12 23:00
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    じ距離を走れば、同じようにエネルギーを使うわけではありません。フルマラソン(42.195km)を2~3時間で走った場合には ... らすのはつらいので、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... す。食事を済ませてから何も飲食をしていないと体脂肪率は上がっていきます。 フ ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】平井理央、結婚&30代を迎えて思う「より自分らしく」

    れからますます楽しみだな』と思えるように今日から毎日、より自分らしく頑張っていこうって思ったんです。いまの時点で何を見せられるかは分かりませんが、自分のペースで成長していきたいです」。 ... んなコミュニティが生まれるのか楽しみです。いままで以上にTVを近く感じられるでしょうから、視聴者というよりも参加者になってい ... ける。 「例えば私、山中選手と同い年なんですよ。社会に出ると同い年ってだけで親近感を持ってしまうところってありません ... 【インタビュー】平井理央、結婚&30代を迎えて思う「より自分らしく」 ...

    ダイエットNEWS
  • CONCERTO(コンチェルト)

    ハーバーランド駅 「とにかくみんなを喜ばせたい!」ワクワクが詰まった船上ウエディングにゲストを招待 ... CONCERTO(コンチェルト) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ざます夫人
被ライバル - 全てを見る
  • ざます夫人
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
アキサク
アキサク

168cm 66.7kg

日記
16
ライバル
1
被ライバル
1