day3.3週間 『明日のためのファスティング。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm モデル

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2016年03月12日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    お昼
    ・ミルクコーヒー2杯
    ・0カロリーゼリー みかん味
    ・85%チョコ
    間食
    ・85%チョコ

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    ・クリームチーズ2個
    ・85%チョコ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回

    今日はすごく疲れて帰って少し寝た。
    最近寝るのが遅かったからかな?反省。。。

    あしたは朝早くからお出かけ。
    浮腫んで行くのイヤだからファスティング。
    きっといっぱい食べるでしょうし。
    今停滞期。浮腫み期なきがする。
    ★体の変化。
    いろいろやってみて様子を見てみよう!

    ★食べたい衝動は2〜3分で収まるらしい。
    食べたくなったら2〜3分何か違う事してみよう。何かな?YouTube見るとか。
    ★空腹は強度の運動で落ち着くらしい。
    その場ダッシュか全身に力を入れるとか。
    やってみよう!

    あしたは4:00起きだから早く寝る!

    カロリー合計:23:05
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くまくま

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