34日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 65.2kg 61kg 0% (あと4.2kg) 173cm 65.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年03月12日

  • ロック

    本日のトレーニング
    なし

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン 70
    ・バナナ 90

    昼食
    ・おにぎり2個 670 10
    ・サラダチキン(ハーブ) 101 21.2
    ・ブラックサンダー 145 1.4

    間食
    ・フレンチクルーラー 420 3.7

    夕食
    ・梅しそパスタ200g 739 27
    ・納豆1パック 80 6.0
    ・ゆで卵2個 220 20

    就寝前
    ・ヨーグルト(ブルーベリー) 49 2.9
    ・プロテイン 70 14.4

    合計
    カロリー:2,654 kcal
    タンパク質:122g

    カロリー合計:2654kcal23:30
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173cm 60.1kg

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