12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.6kg 49kg 0% (あと21.6kg) 151cm 70.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.4% 30% 151cm 美容

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2016年03月12日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,372
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 40
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2
    14:00
    昼:会社の弁当、雑穀米、味噌汁
    21:00
    夜: 餃子、菜の花と厚揚げの卵とじ、サラダ
    15:00頃
    間:林檎1カット

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あれ?特別な事してないけど体重戻った!!
    餃子ダイエットの力か?(笑)

    今日、豆乳1ケース届いたーヾ(●´∇`●)ノ
    小腹空いた時か朝の時に飲もうかな?
    調製、加糖が気になるから無調製にした!!

    一応食べてる時間も書いとこう...
    昼基本的に14時やけど場合によっては16時に
    なる事もあります...仕事上で...
    夜終わるのが21時で早く終われば21時前です
    ダイエットにはあんまり良くない環境ですが
    頑張っていきたいです。°(°`ω´ °)°。

    今目指す事は腸内環境改善!!
    色々試してみます└( ・´ー・`)┘
    日曜日終わったら仕事休み!!
    皆さん、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:00
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