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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.3kg 55.2kg 48kg 22% (あと7.2kg) 162cm 55.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 19% 162cm 美容

2016年03月12日

  • ありあまるおばけ

    朝なし


    お寿司2貫、高野豆腐と野菜の煮物ひとくち.その他少しずつおかず、クッキー1枚

    20:00
    フィナンシェ1こ、饅頭2こ、クロワッサン1こ、ラムレーズンサンド1枚

    23:00
    チョコバナナクレープ280kcal


    ・昼1食 ✖️
    ・朝夜は青汁か美禅食、豆乳単体か豆乳や低脂肪牛乳で割ったもの ✖️
    ・飲み物は水、お白湯、入れて頂いたお茶 ○
    ・ウォーキングか踏み台昇降 ✖️
    ・反復浴を1〜3セットやる ✖️
    ・腹筋2種と背筋1種を各50回〜 ✖️
    ・脚をマッサージ △少し
    ・太もも内側と裏側をボディカル各10分2セット△裏側だけ

    なんか気持ち悪くて余計に食べてしまう!
    明日はよるまで食べないよーにしよ

    夜いもうとと電話して就寝が2時になってしまた


    カロリー合計:01:07
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