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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 75kg 56kg 5% (あと19kg) 153cm 75kgの体型
    体脂肪 44.9% 153cm 平均

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2016年03月12日

  • おから

    今日は天気が良かったので、歩きだめしました。

    朝と夜でウォーキングトータル14km弱
    時間にして2時間20分。

    頑張ったなぁ。

    食事の方は糖質を少なめにしたローフードで。
    朝晩玄米70gずつ食べていますが、食物繊維のバランスが悪いのか昨日から便秘気味です^^;
    おからや葉野菜でうまい事バランスとらないとなぁ…。

    カロリー合計:01:50
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おから
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