4500歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年03月13日

  • ししとう

    2:30-7:00睡眠


    朝<10:00>
    *苺20
    *ヨーグルト40
    *焼きそば(日清インスタント袋めん、キャベツ、エリンギ、ブロッコリー)150
    *チーズ20
    〔推定220 ㌍〕


    昼<13:30>
    お弁当
    *朝と同じ焼きそば450
    *味フライ100
    *コーヒー(ネスカフェ、オリゴのおかげ、マリーム)60
    〔推定550 ㌍〕


    *コーヒー(ジュピターキリマン)5
    *緑茶3


    <19:00>
    *おかき(オフィスグリコ)230


    夜<22:00>
    *はんぺん100
    *ヨーグルト40
    *からあげ180
    〔推定320 ㌍〕




    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…350
    *コーヒー…600
    *茶系………400
    *汁物………
    トータル… 1350ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×1
    *頭痛体操1分…×1
    *肩甲骨10回3種×1
    *四股左右5回…×1
    *膝裏伸3回2種×1
    *足首カクカク10回…×1
    *スクワット 15回……×3


    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:115/66/58/49/36.2
    夜:115/69/62/46/36.3



    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%

    カロリー合計:1430kcal07:40
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんにちは。

      今日も、美味しそうなお弁当ですね~!

      (*˘︶˘*)

      1人暮らしとの事で、色々と工夫されている感が伝わって来ますので。(見習わなくてはいけない)と思いました。何より、この量で済ませられる事が、素晴らしいと思います。私のお弁当箱、結構量が入りますので(汗)。

      P.S.私も、よく気にする事ですから…お気持ち解りますが。返信は、無理されなくても大丈夫ですよ~!飽くまでも、リアルが大切ですし。私も、何かとダイエットクラブを気に掛けていましたが、ライバル様がそう仰って下さいましたので…もっと、気持ちを楽にして日記を付ける事にしましたから。
      2016.03.13 16:08
    • ししとう ししとう > ユキさん

      ありがとうございます。
      はい。ユキさんのおっしゃる通り、このお弁当量少なかったです。そう…1人だと同じものばかりになってしまうから なんか貧乏感隠しきれない(^_^;)

      お心遣い感謝です。
      いろいろと 欠落した人間ですが宜しくお願いします。
      2016.03.14 07:08
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156.5cm 58.1kg

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