187日目、66.35kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm モデル

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2016年03月13日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.35kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 130-71-64 (降圧剤服用)

    前日比+0.15kgで体重微増、体脂肪率は維持。
    今日も写真展準備で運動できそうにない。
    今日はフィットネスが休み。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.2.7kg→66.35kg

    ◆昨日の夕食(飲み会)
    肉うどん、ひじきサラダ、納豆、もずく、キムチ

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮込みうどん 、ひじきサラダ、焼き鮭

    ◆昼食(腹八分目)
    キツネうどん、天婦羅(サツマイモ、さつま揚げ)

    ◆夕食(腹八分目)
    カレーライス、ひじきサラダ、野菜ジュース、6Pチーズ

    ◆運動
    無し

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、甘酒 、チョコ、煎餅

    カロリー合計:08:16
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