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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.3kg 55.2kg 48kg 22% (あと7.2kg) 162cm 55.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 19% 162cm 美容

2016年03月13日

  • ありあまるおばけ

    朝なし


    ヨーグルト130kcal、レーズンパン、ホワイトロリータ1本

    ロイヤルミルクティー250ml


    ピザ8枚切り4枚
    お惣菜、クラムチャウダー、ミルクティーなど


    ・昼1食 ✖️
    ・朝夜は青汁か美禅食、豆乳単体か豆乳や低脂肪牛乳で割ったもの ✖️
    ・飲み物は水、お白湯、入れて頂いたお茶 ✖️
    ・ウォーキングか踏み台昇降 ✖️
    ・反復浴を1〜3セットやる ○
    ・腹筋2種と背筋1種を各50回〜 ✖️
    ・脚をマッサージ △
    ・太もも内側と裏側をボディカル各10分2セット✖️


    昨日はあんだけ食べたのに体重は変わってなかった!
    が、体のラインは確実にぷよってる。むくみかなー

    今日はともだちんちで沢山食べちゃった(*_*)
    けどすんごい楽しくて沢山笑った!
    とてもリフレッシュ!!

    今週がんばれる(*´ェ`*)



    カロリー合計:09:11
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