145日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.1% 12% 166cm 平均

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2016年03月13日

  • ながねこ

    ダイエットをはじめてからサプリメントを含めた食費の支出割合がヤバイです。特に、ダイエット前には妻が用意してくれたので発生しなかった晩飯代と、プロテインやらマルチビタミンやら、クレアチンやら、カルニチンなどなどサプリメントが財政を圧迫。
    特に今月は生命保険了料の支払いがあるので(*_*)

    【朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)
    カマンベールチーズ(1/6)
    温泉たまご
    じゃがりこ(1/2)

    【昼】
    揚げ鶏
    中盛りレタス
    ごぼうサラダ(1/2)
    明太子ドリア
    アイスコーヒー

    【間食】
    乳酸菌飲料R-1

    【夜】
    レタス
    ネギトロ
    温泉たまご
    甘いパン(3/4)

    【運動前後】
    BCAAドリンク(1/2)
    鮭おにぎり

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    ウォーキング* 50分@昼
    *アンクルウエイト付き
    筋トレ(腕)15分@夜

    カロリー合計:10:19
    •  
    • コメント2件
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) クレアチンやカルニチン等、体感できないようでしたら特に必要ないかと。。。
      格闘家やボディビルダーでもサプリを全然摂取していない方がとても多いですよ。
      2016.03.13 23:58
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん
      アドバイスありがとうございます。上記以外にも色々とサプリを飲んでいて、もうどれが効いてて効いてないかの切り分けが正直できないんですよね(;´д`)。
      DC先輩方の生活をみると、ミネラル、ビタミン、プロテイン以外はやめてもいいような感じはありますよね。
      ただ、良くも悪くも一旦習慣化するとなかなか止められない性格なもので、やめることに踏み切れない、ってのもあります。
      2016.03.14 08:58
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