56.8kg23.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.8kg 53kg 0% (あと3.8kg) 163cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.6% 19% 163cm 標準

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2016年03月13日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆…きな粉餅3個
    肉…チキン
    リンゴ260g
    ---------------610g

    昼食
    肉2・☆…焼きそば40g
    素麺
    ‐----------------------------40g

    夕食
    ☆…キャベツの塩昆布100g
    ☆…いよかん150g
    肉3…唐揚げ2個
    卵…目玉焼きご飯
    ‐----------------------------250g

    最終8時半…900g…肉3・魚・魚2・卵2・豆2・乳2…なし

    カロリー合計:10:41
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