生理を言い訳にしない!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.6kg 64.3kg 57kg 31% (あと7.3kg) 160cm 64.3kgの体型
    体脂肪 39.4% 33.7% 25% 160cm 美容

2016年03月13日

  • うさこちゃん

    昨日は、ずっと持ち帰り仕事しないといけなくて、パソコンとにらめっこしてた。
    で、ご飯のデザートのお饅頭の他に、チョコ一個とラスク一個を食べた。だから、相当増加してるだろーなーと思ったけど平気だった。三種類も甘いもの食べるなんて、ホットヨガはじめてから初めてかも。
    で、そんなことしたのは、他でもない生理前だからという魔の言葉。よ日記でも、生理前はだからたくさん食べちゃったとか書いてあって、私もそうだった。生理前だから仕方ないや、ホルモン崩れて食欲増加するからまーいっかって食べてた。でもそれってほんとかな?
    冷静に食欲を観察するとお腹が空くのは確か。甘いものも欲しくなると思う。でも馬鹿みたいにお菓子とか食べまくるのは、単に生理を理由に日頃の食事制限の反動とかメチャ食べしても仕方ないみたいな、よーはリバウンドだと思う。
    今の私は基本的に食べたいものを食べるから、甘いもの食べたけど、沢山食べなくても満足した。

    女性であれば1年12回は生理がくるわけで、その度にメチャ食べしてたら、身体に良くないはず。
    今回の初めての生理前で痛感したのは、毎日、無理のない食生活をすること。そしたら、生理前の食欲だって、たいしたことない。
    また一つ勉強になったー。

    カロリー合計:11:51
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