19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.9kg 57.7kg 28% (あと5.2kg) 169.8cm 62.9kgの体型
    体脂肪 25% 23% 19% 169.8cm 美容

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2016年03月12日

  • あざらし

    【朝食】
    オーツグラノーラ
    豆乳
    コーヒー(ココナッツオイル入り)
    チーズ
    一口桜まんじゅう
    デコポン1/2個


    【昼食】
    ごはん(白米)
    しめじとネギのお味噌汁
    豚肉の味噌漬け(一切れ)
    炒め玉ねぎ
    もずく酢
    レンコンの煮物


    【夕食】
    タイラーメン(キャベツ卵入り)
    ポテトサラダ
    デコポン1/2個


    【間食】
    リンドールチョコレート3粒
    母友手作りおまんじゅう


    【運動】
    基礎バレエクラス(ぼちぼち)90分
    ジャズダンスクラス(かなりぼちぼち)90分
    ストレッチ


    チョコレート病にかかってます( ;´Д`)
    気をつけねば…



    生理中 カロリー合計:17:07
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あざらし
あざらし

169.8cm 59.8kg

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