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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.9kg 40kg 25% (あと8.9kg) 147cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 22.6% 20% 147cm 理想

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2016年03月12日

  • モカ

    ★★★12日(土)の記録★★★

    【朝】 コメダモーニング
    ・ミニサラダ
    ・ホットカフェオレ
    ・キャラノワール 半分

    ・ヨーグルト(チアシードいり)
    ・でこぽん1個

    ・(薬)チラージン
    ・菌活スルリッチ

    【昼】
    ・豚の角煮
    ・ほうれん草のおひたし
    ・お吸い物
    ・茶碗蒸し
    ・白米(けっこう残した)

    【間】
    ・キャラメルマキアート@珈琲銘香さんく
    ・梅蜂蜜ソーダドリンク

    【夜】
    ・たらこいり卵焼き
    ・えびとブロッコリーのバターコンソメ炒め
    ・いわしめんたい半分
    ・有頭えび 1尾
    ・キャベツのサラダ
    ・白米
    ・梅干
    ・冷たい麦茶
    ・しいたけ茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・アイスカフェラテ

    【運動】
    ・バドミントン1.5時間

    【夜の測定】
    ・体重48.9kg
    ・体脂肪22.8%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.6
    ・基礎代謝1125カロリー
    ・内臓脂肪4レベル 

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ○残業は19時できりあげる
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ○顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    生理中 カロリー合計:18:47
    •  
    • コメント2件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) バドミントン、ストレス解消できたかな?^ ^ 2016.03.13 18:49
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      ありがとございますヽ( ´¬`)ノ
      大騒ぎして動き回って発散してきました(*´▽`*) (笑)
      直前まで気がのらないってか、どーしよかなーと思ってたけど、行ってよかったです☆ミ
      2016.03.13 22:00
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モカ
モカ

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