八日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.2kg 49.7kg 45kg 9% (あと4.7kg) 160cm 49.7kgの体型
    体脂肪 22.2% 160cm 体重とBMI

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2016年03月13日

  • 目指せ45

    今日は親と軽く1時間の散歩。
    バナナとヨーグルトのおかげか、お腹の調子がいい(^-^)♪よかったぁ。

    夕飯はお粥にバジルを少し振りかけてみた。塩だけよりもインパクトがあっていいかも。

    【朝】味噌汁 ヨーグルト バナナ 切り干し大根の煮物 いよかん
    【昼】かぼちゃ3個 バケット3枚 味噌汁 ゆで玉子 ぶりの煮付け
    【間】草餅半分 のどあめ2個 プロセスチーズ1個【夜】切り干し大根の煮物 鮭の吸い物 お粥 ココア


    常備菜として鮭フレークを作った!しばらく鮭を楽しめる♪

    カロリー合計:18:54
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目指せ45
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160cm 48.2kg

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