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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 34.8kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 34.8kgの体型
    体脂肪 15% 15% 18% 156cm 美容

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2016年03月13日

  • なずな

    *朝ごはん
    クリーム玄米ブラン クリームチーズ
    ヨーグルト
    ブルーベリー
    りんご
    オリゴ糖
    きのこのポタージュ

    *昼ごはん
    紅茶とレーズンのパン
    サムゲタン風スープ
    みかん

    *おやつ
    揚げせんべい

    *夜ごはん
    塩むすび
    子持ちヤリイカの煮付け
    錦糸うりの酢の物
    ホウレン草のお浸し
    炙り油揚げのネギぽん酢
    かぼちゃの煮物
    キャベツ浅漬け
    なめこのお味噌汁

    昨日購入したスープカップでお昼ごはん
    予約3ヶ月待ちしただけあって好み過ぎ
    使い勝手ももちろんよくて大満足なお買いもの

    ★今日の歩数 7045歩
    ☆☆

    生理中 カロリー合計:20:20
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      休日でも、ちゃんと歩かれていて、素晴らしいです!7000歩って、どこかに出掛けて…しかも、相当歩かないと、無理ですよね。こうして、“なずなさんスリム”は維持されているんだなと、昨日今日の食事内容を、反省。

      駄目なダイエッターではありますが…また、明日から、1週間。どうぞ、宜しくお願い致します。

      (*´︶`*)
      2016.03.13 23:34
    • なずな なずな > ユキさん

      こんばんは☆
      いまは無理のないよう1週間で5万歩歩くことが目標で
      7千歩をひとつの目安にしています
      平日なかなか達成できないぶん休日に歩数を稼ぐ有り様ですが
      ありがとうございます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♪

      ユキさんは理想的なダイエットをされていらっしゃって
      なあなあに過ごすわたしこそ気恥ずかしい毎日ですが
      今週もよろしくお願いいたします(*˘︶˘*)
      2016.03.14 19:55
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