開始2週間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.6kg 49kg 19% (あと6.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 34.8% 32.4% 25% 158cm 美容

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2016年03月13日

  • かず

    ダイエット開始から2週間。
    午前中ジムで筋トレとジョギング。
    半身浴して、体重測定。

    1週間に1キロ減目標だったのですが、残念ながら達成できずT_T
    ご褒美のスイーツはお預け。
    来週は頑張る!

    今週1週間を振り返って、野菜が少なかったかなあと反省。
    1週間分の食材を買い出しして、常備菜も作りました。

    夕食はアボカド消費のため(アボカド茶を作る種目当てw)ロコモコ丼に。
    久しぶりのハンバーグ、肉汁が染みましたw美味しかったあ。

    また1週間頑張ります\(^o^)/

    朝食

    アミノバイタルゼリー、カロリーメイト
    229kcal(1食分)

    昼食

    キャベツともやしとベーコン炒め
    70kcal(1食分)
    バナナ
    86kcal(1食分)
    ヨーグルト
    62kcal(1食分)

    夕食

    ロコモコ丼
    620kcal(1食分)

    間食

    プロテイン(豆乳)
    160kcal(1食分)
    赤ワイン
    160kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    30分
    ジョギング
    45分

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    カロリー合計:1387kcal20:34
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158cm 54.6kg

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