899日目またチートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.4kg 48.9kg 0% (あと3.5kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm 標準

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2016年03月11日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88.5↑(U68.5↑)
    W61.8~62cm↑
    H87.3cm↑
    太もも44.9~45.1cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食16:12
    ベジーデル酵素6粒
    きゅうり+ハーフマヨ52.6(0.26)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個99.2
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆焼き焼きクレープチョコレート40g×2個266(0.22)
    ☆りんごのパイ19枚646(0.57)
    ☆和晃京ぽんとおもてなし抹茶桜推定2個100
    ☆キョロちゃんのイースターサンドアイス95(0.13)
    ☆ヤタロータマゴ生ボーロ2個171.2(0.3)
    ☆源氏パイイースターハニー味7枚287(0.42)
    ☆チロルイースターポップコーンチョコキャラメル味29(0.01)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    1939.6kcal(塩分2.31g)


    夕食:なし

    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1594.2kcal
    【塩分】2.31g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1939kcal21:02
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